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時常覺得疲憊嗎?睡再久還是覺得無力?明明很累但躺在床上還是夜夜失眠?

也許是慢性疲勞症候群纏上你囉!

 

其實疲勞不一定就代表肝不好,肝臟好壞和疲勞無法畫上等號,疲勞原因很多:如(身理上的)運動、經常熬夜、抑或心理狀態的精神壓力與緊張,也有可能是病理方面的癌症、感染疾病或內分泌失調,但有一些是醫學上找不出原因與解答的例外,因此將其歸類為「慢性疲勞症候群」。

 

「慢性疲勞症候群」一般多發於上班族,並以25至45歲區間之女性較多,然而疲勞是非常主觀的感覺,一般來說經充分休息後,理應會有所改善,但如果還是一樣嚴重,那就必須好好正視自己生活狀態。

 

慢行疲勞的主要標準(必須完全符合)

無法解釋的持續或反覆衰弱性疲勞,而且疲勞並非因過度勞動所致。

不因休息而改善,導致活動量下降。

以此狀態持續6個月以上。

 

次要標準:

  •    記憶力削弱
  •    勞動後極度疲倦
  •    肌肉痠痛
  •    多發性關節疼痛(非發炎性)
  •    不同狀態與嚴重度之頭痛
  •    斷斷續續發生喉嚨痛
  •    頸部或腋下淋巴結腫痛

 

擔心自己罹患慢性疲勞嗎?別害怕,因為慢性疲勞症候群是由於長期處於工作、生活緊張,以及情緒、精神過度處於壓力及超負荷狀態,所產生一系列身心疾病及症狀,以下提供幾點,讓您可以自己處理並獲得改善:

 

  •    每天起床不要急忙展開一天的生活,留10分鐘給自己沉思。
  •    定量定時的飲食,可搭配綜合維他命
  •    向菸酒告別
  •    低糖低油鹽飲食,保持適當體重,不過度起伏
  •    多泡澡多運動,增進代謝循環
  •    工作繁忙且睡眠不足的人,最好固定同一時間休憩小睡,但不超過30分

 

由於現代人大多疲於工作,所以疲勞的原因林林總總,而女性罹患慢性疲勞高於男性的主因,也許是部分女性需要兼顧家庭與工作,在身心理的雙重夾擊下,導致不明原因之疲勞。其實除了生活習慣,也可以從心理狀態去找出自己疲勞的主因,如果都無法改善,可以尋求心理諮商的幫助,協助自己及早得到救贖!

 

除了攝取維他命,亦可將枸杞與紅棗泡成茶飲,補氣又補血喔!

 

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