新譯漢方 SEEINHERB

月經期 3-7 天

黃體素與雌激素急速降低，代謝變慢，此時主要目的是將經血排乾淨，因此多食用養血、活血的食材，避免生冷食物，否則血液殘留於子宮，長時間下易導致子宮病變。

現代女性工作與生活壓力較大，很多人都有不同程度的肝氣鬱結，並伴隨痛經與用經失調，因此活血理氣相當重要！活血理氣類的食材：紅棗、當歸、益母草、黑糖水、紅鳳菜、熟地、香菜與生薑。

這個階段因為失血而容易導致虛弱，缺乏體力，有些人也容易腹悶痛、脹氣與拉肚子等，此時多食用容易消化與吸收的食物會讓體力恢復快一些，如：粥、小米與米線等。

卵泡期8-14天

每次月經結束，體內都會流失一部分血液，因此食用營養豐富的食物，能為身體補充養分！這個階段，體內雌激素持續分泌至顛峰後下降，黃體素開始分泌，以利後續排卵順利進行。

雌激素上升使情緒愉悅，此時代謝快，皮膚營養吸收好，宜多注意水分的補充，多吃富含鐵質、鈣、優質蛋白質食物，讓身體吸收好的營養素，為下一次月經做暖身準備！

可多食用櫻桃、紅豆、藻類、紅肉、魚類、黑芝麻，另外，此時體內為使卵子健康，會開始滋養卵巢，白帶便會更黏稠，多時用枸杞與山藥可以協助卵子發育完善！

排卵期10-19天(黃體前期)

黃體素持續上升，目的是要順利排出卵子，可多食用養血益腎的食物，如南瓜、蔥、薑、蒜等暖性食物，少吃辛辣刺激食物，如體質較熱者，飲食稍微注意，不要導致體內上火，否則容易在下一階段開始冒痘痘喔！

為了促進卵泡發育，補充雌激素可以強腎，協助排卵順暢，可多食用黑豆、桑葚、高麗菜。

經前期(黃體後期)

黃體素分泌達到高潮，此時子宮內壁持續增厚，體內本能地大量儲存鹽分與水分，提供卵子受精後可以順利著床，因此這個階段容易水腫。

黃體素的升高導致情緒不穩，容易煩躁、心肝氣火旺盛或出現頭痛與胸悶等症狀，肌膚也開始出現痘痘或黑色素沉澱等，也就是大家常說的「經前綜合症」。

如果卵子未受經，所有激素會慢慢遞減，導致子宮內膜脫落，開始月經。

飲食部分宜清淡，易消化與富營養，如：豆類、魚類、綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持排便順暢，避免骨盆充血。

敦化店地址：
▲台北市大安區敦化南路一段246號B2F (紅豆食府正對面)
▲大眾運輸路線：捷運搭乘板南線至忠孝復興站，出站後往地下街12號出口行走，出12號出口後，繼續往前行走一分鐘，即可發現敦化SOGO！新譯漢方就在B2F (紅豆食府正對面)！

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