夏天明明流很多汗又吃比較少，反而變胖了？
太熱吃不下正餐，多喝一杯手搖飲應該沒關係吧？
白天工作忙碌，常忘了吃飯，晚餐多吃一點，隔天居然馬上水腫？
如果你有以上疑問，減肥的你並不孤單！根據統計，日本超過四成的人在夏天發胖，多與代謝和生活習慣有關。夏天時，身體不像冬天要維持正常體溫而消耗較多能量，因此人體基礎代謝量降低，如果運動量一樣或更少，很容易變胖！
多數上班族夏天怕流汗，選擇窩在冷氣房，正餐吃不下改吃涼麵，喜歡喝冷飲或冰啤酒解渴，晚餐又吃重鹹，不知不覺攝取過多熱量與鹽分，導致身體滯留過多水分而水腫。中醫裡將「濕氣」視為「毒」（又稱濕邪），若飲食不忌口就會讓身體太濕、循環不良，導致肥胖、代謝差，此時，除了向中醫師尋求專業診斷和協助外，也可透過日常飲食和生活習慣調理體質，輕鬆「享瘦」！
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❚ 認識五種肥胖體質，減肥不走冤枉路
減肥的人都知道要「少吃多動」，透過減少熱量攝取、增加代謝，進而達到瘦身目標，但在中醫裡不同體質有不同胖法，減肥前先認識自己是哪種肥胖體質，才能有效率瘦身，免走冤枉路！
❚ 中醫助攻瘦身，五個必知的減肥穴
中醫認為肥胖，大部分是由「陽氣虛衰，痰濕偏盛」所導致，所謂痰濕指人體臟腑功能失調，引起津液運化失調，表現出來的具體症狀就是體型肥胖、胸悶、痰多、容易疲累等。
了解體質後，還可透過適當飲食、運動，並搭配穴道按摩，提升體內循環與代謝，為身體排濕。這些穴道快記起來吧！
▸ 便秘、小腹婆按 — 天樞穴
天樞穴位於肚臍左右兩側3指寬處，拇指或掌根按壓可幫助排便、脂肪代謝、腸胃蠕動。
▸ 吃太多、胃凸按 — 中脘穴
中脘穴有「萬能胃藥」之稱，位於肚臍上方約5橫指寬處，應酬吃太多、胃脹氣，可按此穴道緩解不適。以拇指用力點按，維持20秒、放鬆5秒為一輪，重複點按。
▸ 久坐、大屁股按 — 環跳穴
環跳穴位於臀部左右兩側最凹陷處，可拍打或拇指按壓，幫助緩解大腿水腫與下半身脂肪堆積，久坐辦公室的上班族可常按摩此處。
▸ 雕塑腿部線條按 — 風市穴
風市穴位於大腿外側正中線，站立、雙手自然下垂、中指指尖碰到的位置，這個穴道能幫助排除下肢水腫，時常用拇指按壓還能加強深層肌肉運動，雕塑美腿。
▸ 下肢水腫、肌肉緊繃按 — 承山穴
承山穴位於小腿肚中央凹陷處（伸直小腿或足跟上提時，小腿肚兩條肌交會凹陷處），可搭配乳液按壓整個小腿，舒緩慢跑後的肌肉緊繃感，常按摩此穴道能改善下肢浮腫。
❚ 延伸閱讀
資料來源
〈痰濕生廢物，讓你百病叢生！女中醫吳明珠：洗澡做一件事，擺脫痰濕體質〉
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