立春,在每年的2/3至2/5之間,是24節氣的第一個節氣。古代將立春作為一年的開始,所謂一年之計在於春,是適合安排計畫、調整作息的時節。對現代人來說,將立春當作第二個新年有好處,來不及立下的新年計劃、冬天吃太多要減的肥,一起在二月亡羊補牢吧!
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終於來到一整年最後一個節氣「大寒」,落在每年的1/19-21。
這時候是「新年頭,舊年尾」,除了是一年的結束,也代表即將迎來春天。
而陽氣也正蠢蠢欲動地要萌發,因此身體的保養方式,也會和初冬的時候不一樣喔!
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每年的1月5-7日是小寒,是一整年最冷的時候,也是陰邪最旺盛的時候。
再加上溫差變化大,容易感冒,因此好好注重保暖,養好陽氣,才能提升抵抗力。
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大雪落在每年12月6日-12月8日左右,這個時候冬天天氣轉涼,陰氣增強、陽氣減弱。
然而陽氣能夠帶動身體循環,幫助身體禦寒,因此此時的養生重點應該擺在補充身體的腎陽。
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小雪落在每年的11月22-23。小雪雖然是指漸漸開始會開始從下雨,轉為下少量的雪。
但台灣的氣候其實不太容易下雪。不過仍然要注意這個時候的東北季風越來越強,天氣也會跟著變冷喔~
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每年的11月7日到8日是立冬。「冬不藏精,春必病溫」。
意思是,到了冬天,如果不能好好休息,收藏身體的精氣能量,到了春天,就容易讓邪氣入侵,而生病感冒。
❚ 立冬節氣保養
▸ 睡覺也能補冬?趕快開啟冬眠模式
冬天身體的基礎代謝下降,更需要好好休息。
正如「藥補不如食補,食補不如睡補」,應該要讓身體有充分的休息,順應日出日落的時間入睡,也等到太陽出來以後再起床。
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霜降來到秋天的尾聲,落在每年陽曆的10/23-10/24。
這時候因為氣溫下降、早晚變化大,容易煩躁不安,也是容易感冒的季節,因此要依著天氣變化來注意穿衣飲食唷!
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「中秋過後夜夜涼。」你也感覺到涼意了嗎?
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24節氣的白露落在每年的9/7-9/9。
意思是天氣從炎熱正式進入涼爽的秋天,陰氣逐漸增強,夜半時因溫度下降而產生的露珠,稱為白露。
這個時候的天氣,日夜溫差大,空氣也開始變得乾燥唷!
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每年的8/22-8/24左右,是24節氣裡的處暑。
「處」是停止結束的意思。這時候才是真的夏天的尾巴。也是整年最熱的「三伏」結束的時候。
但這不代表「秋老虎」就跟著結束喔!
日夜溫差大,正中午的炎熱,讓人覺得彷彿還在夏天,夜間的涼爽,才是我們印象中的秋天啊~
❚ 處暑保養方式
▸ 睡眠撇步:早睡早起,要睡子午時
應該要順應陰陽變化來調整作息,這個時候的夜又開始漸漸變長,也會比較早天黑。
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來到立秋的時節,代表我們已撐過一整年最熱的大暑,可以開始期待溫度逐漸下降了。
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小暑通常落在每年陽曆 7/6-7/8,夏至以來累積的熱氣,被土地儲存後,在「小暑」開始慢慢釋放出來。於是,又說「小暑過,一日熱三分」,因為從此時開始,天氣會越來越熱。
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夏至落在每年陽曆的6/21-6/22,是全年白晝最長、夜晚最短的日子。
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芒種通常落在每年陽曆的6/6-6/7,是有「芒」的作物採收的季節,又要開始進行夏季穀類的播種,所以才稱作「芒種」唷!此時,梅雨季進入尾聲,但雨天仍然會繼續在我們身邊喔!因為炎熱的天氣,讓熱對流上升,帶來的午後雷陣雨仍然不容小覷。
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立夏,在陽曆5月5日或6日來臨,也就是夏天「叮咚」來敲門的時候啦!夏日炎炎的季節,氣溫逐漸升高,午後雷陣雨也開始增多,要記得防曬跟帶雨具出門呀~
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在穀雨期間,雨量開始漸漸增多,是穀類植物生長的節氣,因此被稱為「雨生五穀」。此時氣溫快速升高,延續清明依然容易陰晴不定,而空氣也隨著變得潮濕。
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每到清明時節,你的腦海是否也會自動播放杜牧的詩句:「清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂」?沒錯,清明前後,正是梅雨時節!
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春分,是太陽直射赤道、日夜等長的日子,通常落在每年陽曆的3/20-3/22。
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春雷乍響,閃電在高空劃下,也宣告著春雨季節的到來。冬眠的昆蟲們驚醒後,紛紛離開蟄伏了一個冬季的土壤,春天的第三個節氣「驚蟄」就這樣凜然駕到!
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