年輕時用保養品很「不挑」，擦什麼都有感，年過30即便用了專櫃級保養品，也感覺沒什麼效，換季時皮膚還容易發紅、敏感、脫屑，讓你超煩惱？
隨著年紀增長，皮膚會越乾燥、自我保護能力降低，進入秋季後更容易因為環境溫度、濕度的變化，造成肌膚不適。除了使用溫和的清潔產品，也可從飲食和生活習慣調理，揮別換季皮在癢囉！
❚ 秋季燥令傷肺，皮膚易乾癢
換季時節，由於環境溫度、濕度變化大，皮膚容易乾癢或泛紅，有人甚至特容易得針眼，一般而言，這種短暫的皮膚敏感現象1-2周就會恢復正常，若久久不見膚況好轉，建議檢視自己是否過度清潔、使用過多酸類產品，並向醫師尋求專業協助喔！
台灣的早秋濕熱、中秋前後轉燥、晚秋變得涼寒。以中醫的角度而言，要特別注意由濕熱轉燥的時節，燥容易傷肺，而肺主皮毛，意思是人體外在的肌膚狀況（皮毛）與呼吸系統息息相關。皮膚要好，就需要注意肺。當秋燥來襲，皮膚水分減少，保護力自然下降，即便喝了很多水肌膚依然粗糙黯沉，也特別容易有皮膚疾患。
❚ 乾癢退散！這些食物吃出水嫩肌！
秋季可多吃滋陰養血潤燥及補水、抗氧化食物，保護肌膚遠離乾癢不適及暗沉。
▸ 白色食物滋陰補氣，秋季必吃
聽過「天天五蔬果」嗎？根據中醫理論，五行與五臟各有相對應的顏色，例如：肺屬金，相對應白色食物，而金生水，秋燥時多補充白色食物能幫助滋養臟腑。
山藥、白木耳都是良好的養肺食物，山藥營養價值高，有豐富B1、維生素C與酵素，能幫助補氣、改善虛勞。白木耳（銀耳）有「平民燕窩」之稱，是甜湯裡最受歡迎的食材，含豐富十多種胺基酸、維生素B群、鈣、鉀、磷等多種礦物質，可以幫身體補充水分，養顏又美容，煮出黏稠的汁液效果更佳。
▸ 抗氧化，多吃這五種食物
熟地、黑芝麻、葡萄、番茄、蔓越梅，都是適合秋季的抗氧化食物。補品裡常見的熟地，含豐富胺基酸、鐵質與維生素A，能夠滋陰強身。營養成分高的黑芝麻，含有豐富的B群、鈣質、礦物質和優質蛋白質，而內含的芝麻素更有抑制老化的作用。
葡萄本身的高維生素E也是老化剋星，葡萄皮含有白藜蘆醇，是強大的抗氧化物、抗發炎。有「最強抗氧化食物」之稱的番茄，茄紅素抗氧化效果顯著，還可美白。至於女性熟知的蔓越莓，則含有維生素Ｃ與鐵質，美白助氣色。
▸ 保濕補水食物，淡化黑色素
雪燕、皂角米、紅棗都是以養顏美容著稱的漢方食材。外表晶瑩剔透的雪燕，有人稱之為「植物燕窩」，並把它和珍貴的桃膠相比，內含豐富骨膠原，可以養顏美容、滋潤皮膚、整健腸道，但胃脹氣的人不宜食用。皂角米俗稱雪蓮子，煮久之後會產生黏液，含豐富植物膳食纖維與膠原蛋白，能補水潤肺、清肝明目。
新鮮紅棗的維生素C高居水果之冠，能美白肌膚、淡化黑色素。紅棗內的鐵質含量高，可幫助造血，調節人體新陳代謝，改善臉部暗沈，還妳好氣色。
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❚ 保養內外兼修：充足睡眠、減少壓力
現代人壓力大，職業婦女操勞於家庭和事業間，肌膚每況愈下，此時更要注意飲食均衡與充足睡眠，利用通勤時間快走紓壓，假日時全家出門踏青，或是利用體感健身器材，邊玩邊出汗、暢通毛孔，運動過後的汗水能夠滋潤肌膚表層，提高保濕力。
夏天結束之前，在稍涼的傍晚到附近公園走走，攝取健康食物，保濕內外兼修，增強體力、擺脫敏感肌！
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