天氣轉熱，曬個太陽就滿身大汗？睡醒不是自然醒，而是被流汗熱醒？
流汗的含義有很多，而汗腺就像是人體的第二個腎臟。
夏日瘋狂流汗季來臨之際，一起暸解排汗的原因，守護健康吧！
❚ 排汗好處多，是最好的養生方式
汗腺就像是人體的第二個腎臟一樣，代謝出來的廢物和毒素，除了尿液，再來就是靠汗水來排出體外。
所以千萬不要因為討厭流汗，就整天待在冷氣房裡唷～
① 排出身體風寒濕邪的好時機
夏季因皮膚毛細孔較為疏鬆，這個時候是守住陽氣、將體內的寒濕排出的最佳時機，也就是中醫常說的「冬病夏治」。這樣一來，秋冬來臨時，身體也能夠比較溫暖，不怕寒冷。
② 提升基礎代謝率
出汗，可以幫助身體把毒素排出，加速身體代謝，也可以促進腸胃蠕動，改善便秘。
③ 水水好膚質
流汗可以幫助我們代謝老廢角質，也比較不容易長痘痘、長粉刺唷！帶給我們漂亮水水的好膚質。
④ 提升身體抵抗力
流汗除了排出毒素以外，汗水裡的成分還能抵抗病菌、病毒入侵我們身體，給我們完美的身體保護力。
⑤ 紓壓心情更快樂
現代人，不論是因為工作上或是社群平台，壓力都越來越大。平常透過運動、流汗，刺激腦內啡，也能讓生活更愉悅唷！
⑥ 記憶力提升
流汗的時候，可以幫助我們的記憶力、專注度都得到提升。因此考生們、上班族們，也要記得多多運動、多多流汗，不只身體健康，在職場、學校的表現也能夠提升。
⑦ 調節血壓
流汗時，因為血管會放鬆、擴張，幫助血壓循環，而能讓血壓下降。但注意，流汗固然好，但一定也要及時補充水分，才不會讓身體的水分不足，血壓反而又上升，造成血壓高高低低不平穩。
（延伸閱讀：待在冷氣房也會中暑？）
❚ 異常排汗要注意，汗不是流越多越好
如果天氣熱也流汗、天氣冷也流汗，沒有運動勞累也出汗，那可能要注意，身體是不是給你警訊，提醒你要注意身體健康了唷！
在中醫的觀點裡面，「汗血同源」，汗是血的津液，如果出汗過多，反而會耗損氣血，降低身體抵抗力。
① 更年期盜汗
更年期的女性，因為賀爾蒙分泌減少，而帶來熱潮紅、盜汗、失眠等問題。而其中的「盜汗」便是夜間時，在環境沒有特別悶熱的狀況下，卻睡到滿身大汗。
平常可以用熟地黃、何首烏來保養身體，調理更年期的不適。
② 低血糖
血糖偏低者，身體的壓力賀爾蒙刺激交感神經，而帶來冒冷汗、心悸等症狀。而其中又較容易在後腦髮際線處流汗。
③ 體內濕氣重
體內濕氣重的話，容易帶來額頭流汗，這是因為痰濕化瘀，讓身體經絡不通暢所導致。建議可以喝四神湯、綠豆、紅豆、薏仁等，來幫助身體排濕。
④ 吃重口味或生活壓力大者
吃重口味的人，容易腋下流汗，甚至還會帶有一些體味。這時候會建議，可以盡量清淡飲食。
⑤ 甲狀腺亢進
甲狀腺亢進者，容易體溫上身、怕熱，而帶來全身性大量流汗。
建議盡量減少熱性食物攝取，像是薑、蒜、龍眼、荔枝、等攝取喔～
（延伸閱讀：體內濕氣成型與排除、排濕經典食譜 寧心益氣四神湯）
參考資料：
〈運動流汗！ 補充水分以免血壓失控〉
〈出汗意想不到的６大好處，別再害怕流汗啦！〉
〈流汗增記憶力！醫列5點「出汗理由」〉
〈出汗≠排毒多！這種出汗小心腦中風，流汗等同在流血〉
〈更年期熱潮紅、盜汗…醫師3招對症解除不適〉
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