長期在外奔波的業務、久站的服務業人員，腳部肌肉緊繃，需要好好放鬆…
在辦公室累了一整天，下班回到家想放鬆身心，很想泡熱水澡，可是家裡沒浴缸…
此刻你需要 —足浴！
現代人工作高壓忙碌，想親近大自然放鬆心情，卻苦無時間或天氣不好。許多因長期高壓工作而生的病症，如：水腫濕疹、便秘胃脹氣、失眠等等，也讓失衡的生活雪上加霜。
其實，中醫有個古老的智慧，可以輕鬆在家執行，達到舒展身心、洗滌心靈的效果，它正是 —— 漢方足浴！
無論家裡有沒有浴缸，只要用臉盆或泡腳桶泡腳20~30分鐘，再加入調配好的漢方草本做藥浴，就能夠溫暖足部穴位，促進血液循環。草本的天然香氣，也讓人一秒置身大自然，不用出門就能輕鬆擁有的療癒享受！一起了解足浴有哪些好處吧！
❚ 泡一腳，動全身！睡前漢方足浴的四大好處
以漢方中藥入浴的好處多，早在東周就有利用藥草「薰、蒸、浸、泡」身體的記載！泡的時候可聞到草本清香，又稱「香湯」、「香浴」，亦有養生功能。
單純泡腳的足浴不僅方便，也深受女明星喜愛，如《延禧宮略》中飾演順嬪的女星張嘉倪就曾在節目上分享足浴美容，使用艾草、薑、枸杞、黨參等藥材泡腳排水腫。
中醫的足浴養生術有上千年的歷史，在人體的十二條經脈中，有六條起於足部，其中又以肝、脾、腎經最為重要，分別掌管睡眠、情緒、消化和生殖系統，足部血液循環好，對全身臟腑都有幫助，還享四大好處：
① 改善睡眠品質
無論中西醫，都相當肯定足浴對睡眠有益。現代醫學認為，熱水能刺激腳的末梢神經，對大腦皮層產生抑制作用，也能加快血液循環，讓腦部感到放鬆、消除疲勞，進而加快入睡。
從中醫的觀點來看，失眠與心、肝相關，尤其肝主掌人體能量與血液的循環及調節，與情緒息息相關。生活中的壓力讓肝經氣的循環失調時，就會形成「肝鬱」體質，容易抑鬱、緊繃、焦慮、胸口煩悶，時常需要深吸一口氣，進而影響睡眠品質。
肝經起於足部，足浴可放鬆身心、消除疲勞、舒緩壓力。加入薰衣草、黃菊、艾草等幫助舒緩焦慮、安定神經的漢方草本，搭配按壓相關穴位，如：太衝穴、三陰交穴、湧泉穴，也能促進氣血運行，幫助舒眠。
② 促進腸胃消化
上班族忙到忘了吃飯或在辦公室坐一整天，時間久了腸胃蠕動就會變差，容易便秘（虛秘）、消化不良、胃脹氣。腿部有許多對應腸胃的穴道，久坐導致氣血無法供應到腸道，可將足浴的水位升高到小腿肚，涵蓋足三里穴、上巨虛穴和下巨虛穴，有益腸胃蠕動。
薰衣草的香氣有「抗痙攣」效果，若是因情緒緊張造成的胃脹氣或腸胃不適，足浴時不妨加入薰衣草吧！許多人喝荷葉茶降血脂，但其實它也能放入足浴中，可改善循環、利水消腫，全身循環好了，消化自然好。
③ 增進血液循環
有聽過「腿是第二個心臟」嗎？因為腳離心臟最遠，平時需靠小腿肌肉收縮讓血液回流，這也是為何手腳冰冷的人血液循環較差的原因。尤其皮膚是全身最大的器官，外用藥浴亦能透過皮膚吸收。
想增加代謝的人，可在足浴中加入玫瑰，它在中醫裡本身就有行氣解鬱的功能，屬肝經、脾經。泡過溫水後能散發出天然花香，可保養皮膚、消水腫，趕走煩悶心情。
④ 改善皮膚敏感
皮膚搔癢、濕疹、泛紅…其實足浴也能改善以上症狀。傳統醫學中，皮膚病與濕寒之氣有關，常用藥浴來應對，泡腳也能為身體祛濕、提高免疫力。
艾草有殺菌、暢通經絡、去濕寒之氣、促進血液循環的作用。當身體濕氣重、手腳冰冷，在足浴中加入艾草能幫助保養肌膚、增進體內循環。
❚ 注意！這些人不適合足浴
足浴能溫暖下肢、暢通肝、脾、腎經絡，但有以下狀況者不適合足浴：
▸ 高血壓、心血管疾病患者
心血管疾病患者循環較差，足浴或泡澡後下肢血管擴張，但血液不易回流心臟，反而造成血壓浮動過大，造成心血管負擔。
▸ 腳部有傷口、腳跟龜裂
無論何處，只要身上有傷口都不建議浸泡在水裡太久，可能造成細菌感染或蜂窩性組織炎。特別是糖尿病患者，本身免疫系統差且傷口不易復原，泡腳的感染風險更大。
▸ 飯後、運動後、空腹
剛吃飽、運動後一小時內及空腹時都不適合泡腳。吃飯後，胃腸道需要較多血液進行消化，此刻泡澡會導致其他器官供血不足，容易消化不良。運動後同理，可能造成無法排汗，體內熱氣無法排出，血液流向肌肉和皮膚，導致其他器官供血不足。空腹時血糖低，泡溫水會使血液聚集在體表，導致腦部血液供應量減少，容易頭暈。
漢方足浴雖然能增進身體健康，但也要特別注意水溫不可過熱，只要稍微高於體溫就好！
如水溫維持在40~42℃，泡10~15分鐘即可；水溫維持在38~39℃，可延長至20~30分鐘。
泡的時間太長，容易造成心臟負擔，只要後背及額頭微微發汗就有足浴的效果，就應該要停止了。
此外，也不可太頻繁進行足浴，一週2-3次即可，不可過度喔！
❚ 延伸閱讀
資料來源
留言列表
