你的身體有這樣的狀況嗎？
✓ 早上的小腿比較細，到了傍晚卻變腫脹、鞋子也變緊？
✓ 起床發現兩頰、眼睛周邊浮腫？
✓ 就算睡滿8小時，還是覺得疲倦、頭昏沉、四肢沉重無力？
✓ 食慾不振，或是才吃一點就腹脹，明明口渴卻又不想喝水？
✓ 舌苔厚厚一層，皮膚反覆濕疹、或起紅疹？
✓ 平時大便稀軟不成形，或者黏黏的難沖掉？
若你符合以上任一「身體濕氣重」會有的生理表現，請繼續看下去，進一步檢測自己是不是體濕重的「濕人」！？
❚ 人體就像池塘，排水好，健康才會好
我們常聽氣象報導預測天氣會變得「濕冷」或「濕熱」，這裡的濕，指的是「環境濕度」，也就是空氣中的水蒸氣含量。那坊間常說的「體內除濕」，指的究竟是什麼濕呢？濕氣又是如何進入人體，進而影響健康？
從中醫的觀點來說，「濕氣」存在於自然界中，是自然現象，接近現代人所理解的環境溼度，又稱作「外濕」。當濕氣透過口鼻、肌膚、飲食進入人體後，又稱「內濕」。外濕可以滋潤肌膚，內濕則可潤澤臟腑，有助人體健康。
但是，當內外濕因各種因素而失衡，進而傷害負責代謝和運輸人體水液的脾臟，體內無法順利排除及散佈的濕氣就會停滯在人體肌表、經絡、筋骨，甚至內臟，產生各種生理不適及病症，即俗稱的「體內濕氣重」！
使人致病的濕氣，又稱作「濕邪」，對人體是有害的。如同排水不良的池塘，積水越多、越久，池塘就容易發臭、污濁、水質變得黏膩。人們受濕邪侵害，無法正常代謝濕氣時，身心狀況也會有沈重、穢濁、黏滯等特性。例如：全身沈重無力、大便黏軟、女性月經前水腫嚴重、白帶黏膩且多、舌苔厚厚一層、好發濕疹等。
當長期有這些情況時，除了調整飲食、生活習慣，也建議尋求中醫師的治療。此外，先天脾胃較弱的人，較容易有體濕過重的狀況，須透過長期的飲食及生活調養，才能保持健康喔！
❚ 體濕重的「5大症狀」！簡單檢測，守護健康
症狀① — 身體浮腫，泡泡眼
你是水腫，還是胖？體濕重的人，因代謝失常，體態大多是豐腴的，即使吃的不多，肚子也總是肥胖鬆軟，即「虛胖」！另外，早上起床時，兩頰、眼周浮腫明顯；越接近晚上，下肢越發沈重水腫，鞋子越穿越緊，都是常見症狀喔！
症狀② — 疲倦沈重，精神差
怎麼睡都睡不飽？總是疲倦、頭昏沈、精神抑鬱、四肢沈重無力，且吃完飯後更嚴重？其實，這些都是典型的體濕重病症，由於濕邪侵入人體的肌表，滯留於經絡，再進入關節筋骨，頭部、四肢、關節等相關部位，都會因濕氣停滯而產生沈重感，進而影響心理狀態。
症狀③ — 大便濕黏，舌苔厚
你的舌苔既厚且黏膩，舌體胖大？上廁所時，大便時常不成形，擦不乾淨，甚至黏在馬桶上沖不掉？一般人的舌苔淡紅而潤澤，有一層薄薄的白舌苔是正常的。當濕邪侵害人體時，常使人體分泌物穢濁不清，除了舌苔白、厚、膩且大便濕黏、感覺排不完，也容易有小便混濁不清的情況喔！
症狀④ — 胸悶腹脹，沒食慾
體濕重，導致脾胃功能失常，在夏天特別容易出現：胸悶、胃脹、沒食慾的狀況。胸悶時，需要長長吐氣才會舒服一點；雖然才吃一點食物，就感到肚子脹氣且有隱約的噁心感；常常口渴，卻不想喝水等，都是體濕讓脾胃功能失常的現象。
症狀⑤ — 白帶異常，多濕疹
體濕重的人常出現下肢水腫、反覆起濕疹、起紅疹等症狀。在生殖系統的部分，女性陰部容易有潮濕、搔癢、異味、白帶過多的現象，嚴重時也可能引發陰道炎，須特別注意！
❚ 改善體濕重的「4大秘訣」！為濕答答的身體找到解方
秘訣① — 生活動起來
久站久坐、熬夜、長時間待在冷氣房等，現代上班族常有的工作狀況，會使身體代謝能力下降、排汗不易，體內濕氣更容易堆積。
建議養成運動的日常習慣，上班時，可在手機設下鬧鐘，固定時間起身到戶外空間走走，並多喝溫開水，體溫升高及出汗都有助改善體濕喔！
秘訣② — 飲食要注意
避免吃高油膩、重鹹、高鹽、冰冷等不易消化、不利身體代謝的食品，可多食有助排濕、補脾胃的食物或料理，如：四神湯、薏仁、紅豆等。
（平凡卻搞剛的排濕聖品「四神湯」▹▹ 點我看食譜）
秘訣③ — 情緒要調節
生活壓力與情緒起伏大，身體無法適當休息，加以其他外在因素，可能加劇濕邪的症狀。而濕邪的症狀，又容易使人在日常生活中感到低落，無法放鬆休息，進而惡化病症。為減緩這樣的惡性循環，建議透過適當的運動調劑身心，每天給自己一點小小的挑戰，如：打開手機計步器，每天走1萬步；每週上一堂瑜珈課等，讓身體微微流汗，活化氣血循環，有助於體內濕氣的代謝。
秘訣④ — 專業來協助
透過這份簡單的自我檢測，如果你發現自己可能是「濕人」，且體濕重的症狀正在影響日常生活、造成困擾，也建議前往中醫診所，尋求醫師的專業診斷及治療喔！
❚ 延伸閱讀
參考資料
留言列表
