冬天來了，即使裹得跟粽子一樣、加了暖暖包，還是手腳冰冷？
開了電暖器，但腳還是冰到睡不著？
如果妳有以上的困擾，冬天一定是妳的地獄！還有些住在溫帶、寒帶地區的朋友，離開溫暖的台灣後，每到冬天就變成「冰棒人」，除了手腳冰到睡不著，氣色也不好。
這篇文章要告訴你，手腳冰冷在傳統醫學上共有四種分類，不是每個人都適合吃薑母鴨、羊肉爐溫補，必須先徵詢中醫師的意見，了解自己的體質狀況，才知道該怎麼補喔！
❚ 手腳冰冷分四種，妳補對了嗎？
人是溫體動物，血液不易到達的地方就會感到寒冷，末梢血液循環不好甚至還會手麻、腳麻。所謂「末梢」不一定是指手腳，還包括器官內的細小微血管，這些微血管負責輸送氧氣和養分，若血液循環差，可能導致局部供氧不足，嚴重的話導致組織壞死。
中醫將手腳冰冷稱為「手足厥冷、四肢厥逆」，一樣是手腳冰冷，卻分為四種類型，分別是寒厥、熱厥、氣鬱、痰厥，改善方法各不相同！
① 寒厥—— 適合溫補
這類型的人就是俗稱的「寒性體質」，特徵是四肢怕冷（常冷到手肘或膝關節）、容易經痛、腹瀉、精神委靡。
寒厥為陽虛型體質，可食用溫熱性食物及溫補藥膳湯，增進血液循環，如：蔥、薑、蒜等辛香料、紅棗、桂圓、豬肝、牛肉、羊肉，推薦吃四物湯、麻油雞、薑母鴨等藥膳湯。
② 熱厥—— 不可隨意進補，清熱優先
熱厥型的人多是壓力大的上班族，心煩氣燥導致體內陽氣不能通達四肢（冰冷範圍通常不超過腕、踝關節），具體症狀為口乾舌燥、胸腹灼熱、容易便秘等。
這類人體內邪氣過多，切記不可隨意進補，或吃易上火的食物，如燒烤、麻辣鍋、炸物。建議先清熱解毒，適合吃涼補，生津健脾、舒緩體內的燥熱的食物，如：白菜、白蘿蔔、綠豆、薏仁、奇異果，推薦喝雪燕銀耳湯。
③ 氣鬱—— 不可隨意進補，理氣優先
這類型的手腳冰冷和龐大的情緒壓力有關，氣卡在身體裡的人雖然手腳是冰冷的，但身體是燥熱的，大多是生活忙碌、久坐缺乏運動的上班族，具體症狀有胸悶腹痛、頭痛心悸，根治之道是多運動並放慢速度，舒緩緊繃的情緒，讓體內鬱結的氣正常運作。
推薦喝枸杞菊花茶、枸杞菊花梨子湯，也可多吃香蕉、菊花、絲瓜、竹筍、菠菜、蓮藕、白蘿蔔、木耳等。
④ 痰厥—— 不可隨意進補，祛痰為先
痰厥型的手腳冰冷，是由於體內濕氣過度堆積，常覺得頭部昏沈、下肢浮腫，睡很久還是睡不飽，甚至皮膚還會出濕疹。應清淡飲食，少喝含糖飲料，適度伸展活動身體、排水腫，改善身體循環。
痰厥型的手腳冰冷可多吃排濕食物，如：山藥、薏仁、紅豆、四神湯。
❚ 冬天泡腳，改善手腳冰冷
冬天泡澡是一大享受，冷吱吱的手腳泡入浴缸後立刻暖和起來。若家裡沒浴缸也沒關係，單純泡腳的「足浴」也能溫暖全身、促進血液循環，一起來看看足浴有什麼好處吧！
① 身心紓壓、溫暖末梢
熱厥型、氣鬱型手腳冰冷的形成與壓力息息相關。人感到壓力時，腎上腺會分泌「皮質醇（壓力賀爾蒙）」幫助提高血壓、血糖，應對危急狀況；隨年齡增長也會自然提高皮質醇的分泌量，但分泌過量會導致老化、血糖異常、憂鬱、情緒低弱或肥胖。
紓壓是現代人最重要的課題，也是改善壓力型手腳冰冷的關鍵。此外，除了「真冷底」的寒厥外，其他三個類型都不適合溫補，足浴可透過外在物理加溫，改善身體末梢循環。
② 改善循環、幫助入睡
手腳冰冷的人，血液循環較差，常因為腳太冰難以入睡，氣血不順者腸胃蠕動也較慢，而睡前做足浴，能幫助血液流向下肢，此刻身體的自律神經也會稍微重整，藉此消除疲勞、幫助入睡。
俗話說：「腿是第二個心臟」，腳是距離心臟最遠的地方，平時需要靠小腿收縮讓血液回流，通常手腳冰冷的人，血液循環也較差，泡腳能改善循環，讓妳不再冷吱吱！
除了了解自己的體質及手腳冰冷類型，若想透過藥膳進補，在購買藥材、燉煮補湯前，需特別注意選購經「正統炮製」的漢方藥材。未經正統炮製的藥材，可能導致身體燥熱上火或受寒，反而傷身喔！
❚ 改善手腳冰冷的藥膳食譜
寒厥人食譜｜溫順四物雞湯
熱厥人食譜｜雪燕皂角銀耳湯
氣鬱人食譜｜枸杞菊花梨子湯
痰厥人食譜｜正統排骨四神湯
❚ 延伸閱讀
新譯漢方創辦人 黃寶逸專訪｜漢方古法炮製，是我想堅持一輩子的事
資料來源
〈神經緊繃元凶！「壓力賀爾蒙」皮質醇過高的 7 大健康風險〉
原文網址：https://www.seeinherb.com/6310/
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